الحديد
الحديد أساسي للرياضيين لأنه يساعد في نقل الأوكسجين إلى العضلات، مما يحسن التحمل والأداء. كما يدعم إنتاج الطاقة والجهاز المناعي. الرياضيون الذين يمارسون رياضات التحمل أكثر عرضة لنقص الحديد. الحصول على كمية كافية من الحديد يساعد في تجنب التعب وتحسين النتائج الرياضية.
