Optimum Nutrition
Micronised Creatine Powder

Micronised Creatine Powder d’Optimum Nutrition est un complément de créatine ultra-pur, conçu pour améliorer la performance physique, particulièrement lors d’exercices de haute intensité comme la musculation ou les sports d’endurance. Grâce à sa formulation micronisée, les particules de créatine sont plus petites, ce qui facilite leur absorption par l’organisme. Cela permet une meilleure utilisation de la créatine, offrant ainsi des résultats plus rapides et plus efficaces. Chaque portion contient 5 g de créatine monohydrate, qui aide à augmenter la force, la puissance et la masse musculaire, tout en accélérant la récupération post-entraînement.

Ce supplément est également sans arômes, sans édulcorants ni additifs artificiels, ce qui en fait une option pure et naturelle pour les athlètes et les pratiquants de fitness. Facile à mélanger dans de l’eau ou une boisson de votre choix, il peut être pris avant ou après l’entraînement pour maximiser les bénéfices. Idéal pour les personnes cherchant à optimiser leurs performances sportives tout en restant fidèle à un complément sans compromis sur la qualité.

Comment Utiliser Creatine d’Optimum Nutrition?

La meilleure utilisation de la créatine dépend de vos objectifs et de votre programme d’entraînement, mais voici quelques recommandations générales pour en maximiser les effets :

Phase de charge (facultative): Certaines personnes commencent par une phase de charge de créatine, bien que cela ne soit pas strictement nécessaire. Cela consiste à prendre environ 20 g de créatine par jour (divisés en 4 doses de 5 g) pendant 5 à 7 jours. Cela permet de saturer plus rapidement les muscles en créatine. Cependant, cette phase n’est pas indispensable, car vous pouvez simplement commencer avec une dose d’entretien de 5 g par jour, et les effets seront observés en quelques semaines également.

Dose d’entretien: Une fois la phase de charge terminée, ou si vous choisissez de l’omettre, une dose quotidienne de 3 à 5 g de créatine est suffisante pour maintenir des niveaux optimaux dans les muscles. Cette dose doit être prise chaque jour, même les jours de repos, pour garantir une supplémentation continue.

Moment de prise: Il est généralement recommandé de prendre la créatine après l’entraînement, lorsque les muscles sont plus réceptifs à l’absorption des nutriments. Elle peut être mélangée à une boisson post-entraînement contenant des glucides et des protéines pour améliorer son absorption. Cependant, certaines personnes prennent également la créatine avant l’entraînement, car cela peut aider à augmenter la performance et la force pendant l’effort.

Hydratation: Il est important de boire suffisamment d’eau pendant l’utilisation de la créatine, car elle attire l’eau dans les cellules musculaires. Cela peut entraîner une légère déshydratation si l’hydratation n’est pas suffisante. Assurez-vous de bien vous hydrater pour éviter ce phénomène et optimiser les bénéfices de la créatine.

En résumé, la créatine est efficace lorsqu’elle est prise régulièrement, à une dose de 3 à 5 g par jour, avec une préférence pour la prise après l’entraînement, tout en maintenant une bonne hydratation.

معلومات استشارية:

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Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition
Ingrédients et informations

Nombre de doses par emballage : 56 (249g)
Portion	1dose (4.5g)
Creatine Monohydrate dont creatine	3.4g 3g

** Valeur quotidienne (VQ) non établie.

Autres Ingrédients: Créatine monohydrate, acides (acide citrique, acide malique), arômes, édulcorants (sucralose, acésulfame K), chlorure de sodium, colorant (E133).

A propos de la marque

Optimum Nutrition est une marque renommée dans le domaine de la nutrition sportive, spécialisée dans la fabrication de suppléments de haute qualité, tels que des protéines en poudre, des acides aminés, et des produits pour la performance. Fondée en 1986, elle est reconnue pour ses produits innovants, efficaces et fiables, visant à soutenir les athlètes et les passionnés de fitness dans leurs objectifs de performance et de récupération. Sa célèbre protéine “Gold Standard Whey” est l’un de ses produits phares, apprécié pour sa pureté et sa haute teneur en protéines.