Ryse
Creatine Monohydrate

la Creatine est un composant naturellement présent dans les muscles striés squelettiques, et elle peut être apportée par l’alimentation. En effet, il suffit de combiner 3 acides aminés (présents dans pratiquement toutes les sources de protéine) pour que de la créatine puisse être synthétisée. Aussi, on la trouve en l’état dans toutes les viandes rouges. La créatine est réputée pour augmenter les performances pendant les efforts successifs de haute intensité et de courte durée. En effet, la créatine est très appréciée des sportifs de force ou d’explosivité. Les haltérophiles, bodybuilders, sprinters et powerlifters en tirent d’excellents résultats.

La créatine a un mode d’action bien spécifique, qui lui permet de fournir une grande quantité d’énergie aux muscles. En effet, la créatine permet de renouveler en un temps record les réserves d’ATP, la molécule d’énergie par excellence. Plus la quantité d’ATP disponible est élevée, plus les muscles sont capables de répéter un effort (de courte de durée).

Dans le domaine de la construction musculaire et de la prise de masse, la créatine a pour bénéfice principal de retenir l’eau dans les cellules musculaires, ainsi que le glycogène. Les muscles sont ainsi surhydratés, bien gonflés et plus résistants à l’effort. Certains utilisateurs apprécient également la congestion musculaire provoquée par la consommation de créatine.
Aussi, la créatine monohydrate a une action positive sur la récupération musculaire, qu’elle active et accélère. Les muscles se régénèrent plus rapidement et l’anabolisme musculaire peut être conservé longtemps après l’entraînement. En améliorant l’hydratation des cellules musculaires, la créatine améliore la synthèse des acides aminés dans les muscles.

Comment Utiliser La creatine de ryse ?

La dose maximale en terme d’efficacité est de 3g par dose.
Aussi, la créatine a une durée d’action longue, et vous n’êtes pas obligés de la consommer juste avant une séance d’entraînement pour en ressentir les effets. Il suffit de la consommer à distance des repas et accompagnée d’une boisson de l’effort (vitargo, waxy maize, dextrose, complexes d’hydrates de carbone) ou d’un jus de fruit non acide (jus de raisin).